A melancia é uma fruta suculenta e deliciosa, perfeita para os dias quentes de verão. Além de ser refrescante, a melancia também é uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável. Mas, afinal, quantas calorias tem uma porção de melancia? De acordo com especialistas, uma fatia de melancia média, com cerca de 280g, contém em média 86 calorias. Isso significa que, se você consumir uma porção de 500g de melancia, estará ingerindo aproximadamente 152 calorias. Vale lembrar que esse valor pode variar de acordo com o tamanho da fruta e a forma como ela é preparada. Apesar de ser uma fruta doce e saborosa, a melancia é uma opção de baixa caloria, o que a torna ideal para quem está buscando manter uma dieta equilibrada. Além disso, a melancia é rica em nutrientes como vitaminas A, C e do complexo B, potássio, ferro e fibras. Uma dica para quem deseja consumir melancia de forma mais variada é utilizá-la na preparação de sucos, saladas e sobremesas. A fruta combina muito bem com folhas verdes, queijos brancos e até mesmo com temperos mais picantes, como o gengibre. Em resumo, a melancia é uma escolha saudável e saborosa para quem busca uma alimentação equilibrada. Além de ser rica em nutrientes, a fruta é uma opção de baixa caloria, o que a torna ideal para quem está buscando o controle de peso. Então, que tal incluir a melancia na sua dieta e desfrutar de seus benefícios?