A dieta mediterrânea é uma alimentação tradicional que é seguida por muitas pessoas nos países do Mediterrâneo, como Portugal, Espanha, Grécia, Itália e outros. É conhecida como um dos padrões alimentares mais saudáveis, principalmente por ser baseada em alimentos frescos e naturais, como legumes, frutas, cereais integrais, azeite de oliva e peixe. Este estilo de dieta consiste em comer alimentos ricos em proteínas, fibras, vitaminas e minerais, e também inclui quantidades moderadas de vinho tinto. Isso ajuda a proteger contra muitas doenças, como doenças cardíacas, diabetes e aterosclerose. A dieta mediterrânea também é uma dieta responsável pelo aumento da longevidade, além de ser utilizada em muitos programas de perda de peso. As pessoas que seguem esta dieta rica em nutrientes têm menos probabilidade de desenvolver obesidade e outras doenças associadas ao envelhecimento. O importante é tentar incorporar o máximo possível de alimentos frescos e naturais na sua dieta, juntamente com os benefícios do azeite de oliva e do vinho tinto, em quantidades moderadas. Uma dieta saudável e equilibrada é a chave para uma vida longa e saudável.